モテる男はおやつにナッツを食べます。なぜならナッツが健康的だということを知っているからです。
モテるために健康的な引き締まった体は必須条件と言っても過言ではないでしょう。
この記事ではナッツについての効果と、おすすめの食べ方を紹介しています。
ぜひ最後までご覧になってください。
ナッツとは？
「種実類（しゅじつるい）」に分類されるもののうち、木の実のことを一般にはナッツといいます。
「種実類（しゅじつるい）」とは、かたい皮や殻（から）につつまれた食用の果実・種子の総称のことです。
一般的なナッツとして有名なのは以下のとおりです。
アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツ、ピスタチオナッツ など
ナッツの驚きの効能！（メリットとデメリット）
メリット
・良質な脂質を含んでいる
脂質というと体に悪いイメージがありますが、ナッツに含まれている不飽和脂肪酸は、
魚やオリーブオイルなどにも含まれる良質な脂質です。
不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げ、生活習慣病に対する効果が期待されています。
・ビタミンが豊富
アーモンドはビタミンEを最も多く含んでいる食品の一つです。カルシウムや鉄分や亜鉛などの栄養素も含まれています。ナッツを食べることでたくさんのビタミンを摂取することができます。
まさに天然のサプリメントですね。
・食物繊維が豊富
ナッツに含まれる豊富な食物繊維は、便秘解消やメタボ予防の効果も期待できます。
アーモンド、ピスタチオナッツ、カシューナッツは特に食物繊維が多く含まれています。
・抗酸化作用がある
ナッツは抗酸化物質を含んでいます。抗酸化物質は、がんや老化の原因ともなる活性酸素を消します。若返り、いわゆるアンチエイジングにも効果的です。
デメリット
・食べ過ぎは肥満の原因になる
栄養価の高いナッツですが、高カロリーの食べ物でもあります。
ナッツ類は100グラムあたり600カロリー前後のものが多いです。
また加工されているナッツは糖分や塩分が添加されているので、食べ過ぎは厳禁です。
※体に良いナッツも食べ過ぎには要注意！！
・酸化したものを食べると逆効果
参加してしまうとメリットでもあげている不飽和脂肪酸やビタミンなどの栄養素が失われてしまいます。酸化したナッツを食べるイコールただのカロリーの塊を食べている。ということになります。
密封のプラスチックやビンの容器での保存をオススメします。
参加を防ぐために、食べきりサイズの小分けナッツも良いですね。
ナッツのオススメの食べ方
ナッツ✖︎はちみつ
ナッツを、はちみつに漬け込んで食べる方法はかなりオススメです。「ハニーナッツ」とも呼ばれ、スーパーフードとして注目されています。はちみつは美容成分を多く含んでおり、「飲む美容液」とも言われています。栄養価の高いナッツと美容成分が豊富なはちみつの組み合わせは最強です。
ナッツ✖︎ヨーグルト
ナッツを、ヨーグルトに入れて食べる方法もオススメです。ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、ビタミンB２、カルシウムなど多く含む栄養価の高い食べ物です。無糖ヨーグルトにナッツとドライフルーツを入れる食べ方がオススメです。
※オイコスストロベリー味にナッツを混ぜるのも超絶オススメの食べ方です。
まとめ
モテる男のおやつはナッツ！
ナッツは高い栄養価を持っています！
おやつにナッツを食べましょう！
ナッツ✖︎はちみつ✖︎ヨーグルト の組み合わせは最強です！
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